819. Mùa đông dưỡng thận như thế nào?

    Mùa đông là mùa tốt nhất để dưỡng thận, phương pháp cụ thể như sau:

    Về mặt ẩm thực, Đông y cho rằng màu đen nhập thận, tức những thức ăn có màu đen như vừng đen, đậu đen, phổ tai… có thể dưỡng thận trong mùa đông, giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều những thức ăn nóng có thể ôn thận, bổ thận để giữ thân nhiệt, bổ sung, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể .

    Mùa đông thời tiết giá rét, phải mặc áo ấm, hít thở không khí trong lành, năng tắm nắng.

    Thực hiện những động tác thể dục đơn giản những lúc nhàn rỗi cũng là lựa chọn tốt. Thí dụ: Khi ngồi đọc sách, đọc báo, có thể vặn người sang hai bên 5-6 lẩn, sau đó hai chân co duỗi tự nhiên khoảng chục lần.