Bí quyết, kinh nghiệm tập Trường Sinh Học hiệu quả

Trường sinh học được coi là bộ môn, một phương pháp tập luyện có những lợi ích tuyệt vời đối với con người. Hiệu quả mang lại bao gồm sự thanh lọc tinh thần, cải thiện sức khỏe vô cùng tốt. Người tập thiền trường sinh học cần rất nhiều yếu tố để có thể thành công. Dưới đây là kinh nghiệm tập trường sinh học hiệu quả.

Xem phương pháp Thiền an toàn, đơn giản nhất tại link này: https://kimtuthap.vn/thien/

Kinh nghiệm tập trường sinh học

Thật kiên nhẫn, không nên nóng vội

“Dục tốc bất đạt”, bất cứ một việc nào muốn đi đến kết quả tốt cũng cần có sự kiên trì. Sự hấp tấp, nóng vội thường không mang lại sự tốt đẹp. Trường sinh học là bộ môn cần rất nhiều thời gian luyện tập, “giác ngộ” tư tưởng. Suy nghĩ, tâm trí của mỗi người là điều đã định sẵn, không thể thay đổi trong một sớm một chiều.

Do vậy, nếu bạn muốn bắt đầu với môn này, phải xác định bỏ thời gian và tập trung tuyệt đối. Thời gian phải đủ lâu, đủ để khai thông tư tưởng thì mới có kết quả.

Tập trường sinh học ở những nơi yên tĩnh

Một kinh nghiệm tập trường sinh học quan trọng đó là nơi ngồi thiền phải có sự yên tĩnh. Những chốn ồn ào sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến bạn, làm nhiễu động tâm trí và khiến bạn không tập trung.

Chọn nơi yên tĩnh để tập

Do vậy, nếu bạn tự tập trường sinh học ở nhà, hãy tắt hết các phương tiện như tivi, điện thoại, radio, đóng cửa và ngồi tập.

Chuẩn bị đầy đủ cho quá trình thiền tập trường sinh

Khâu chuẩn bị được coi là rất quan trọng giúp bạn có thể sẵn sàng và tập trung được tối đa. Ngoài việc chuẩn bị không gian yên tĩnh, bạn nên có một chiếc đệm hoặc chiếc thảm không quá cứng, chúng sẽ giúp cho đôi chân và xương khớp không bị ê ẩm khi ngồi lâu.

Chuẩn bị thảm để ngồi tập

Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị thêm một cây nến thơm, tinh dầu nhẹ thoang thoảng trong phòng để tạo cảm giác dễ chịu. Ánh đèn trong phòng nên vặn ở mức độ hơi mờ, không nên quá sáng.

Chọn thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất để thiền tập trường sinh

Đối với những người tập kinh nghiệm, thành thục, họ có thể thiền tập trường sinh bất cứ khi nào muốn. Còn những người mới tham gia bộ môn này nên lựa chọn cho mình một khoảng thời gian mà mình cảm thấy thoải mái, thư giãn nhất để tập. Bạn cần tránh những lúc tâm trạng đang bất ổn, lo âu hay bực tức.

Thời điểm sáng sớm rất thích hợp tập trường sinh học

Ngoài ra, thời điểm ngồi tập cũng nên là lúc cơ thể bạn có trạng thái tốt nhất. Bạn nên tránh buổi tối hoặc đêm vì dễ buồn ngủ. Thời điểm sáng sớm là thích hợp vì lúc đó bạn tỉnh táo và dễ tập trung nhất.

Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi thiền trường sinh học có nhiều loại. Bạn nên chọn kiểu nào mà mình cảm thấy thoải mái nhất cho cơ thể, cơ xương, tránh bị mỏi khi tập trong thời gian dài.

Chọn tư thế tập thoải mái nhất

Tuy nhiên, tư thế nào cũng cần đảm bảo các tiêu chí sau:

• Xương sống luôn phải thẳng đứng, không nghiêng sang bên trái hay phải. Tư thế ngồi không được quá ưỡn cũng không gù.
• Hai tay đặt đối xứng so với bả vai.
• Mắt mở ở mức độ ⅓, không nên mở quá to cũng không nên nhắm nghiền mắt lại.
• Gương mặt cần có sự bình thản, thả lỏng cơ mặt, môi hơi mỉm cười.

Gạt bỏ hết các dòng suy nghĩ ra khỏi đầu

Điều này tương đối khó đối với những người mới bắt đầu tập. Bạn cảm thấy mình luôn suy nghĩ miên man, trăn trở về một vấn đề gì đó xảy ra? Bạn đang lo lắng điều gì đó và nó vẫn mãi quanh quẩn trong tâm trí bạn?

Gạt bỏ hết suy nghĩ ra khỏi tâm trí

Kinh nghiệm tập trường sinh học hiệu quả quan trọng nhất là cần gạt bỏ hết những suy nghĩ tồn tại. Bạn coi như tạm thời không nhớ gì về những điều đã và đang xảy ra. Bạn tạm gác hết chúng sang một bên, để tập trung cho việc tập luyện.

Một mẹo hay dành cho bạn, đó là hãy hình dung những suy nghĩ, lo lắng, tức giận,… giống như một dòng thác đang chảy, một rừng cây yên tĩnh,… Và trong đầu bạn chỉ còn những dòng thác, rừng cây đó.

Một kinh nghiệm khác, bạn hãy tập trung vào một điều cụ thể đang diễn ra, ví dụ như hơi thở của mình. Bạn chỉ để ý đến hơi thở đều đều và không quan tâm xung quanh. Bạn kiên trì với điều này, suy nghĩ, tư tưởng của bạn sẽ tự đào thải những nhiễu động bên ngoài.

Những bí quyết, kinh nghiệm tập trường sinh học hiệu quả trên đây đã được kiểm chứng bởi rất nhiều người tham gia bộ môn. Do vậy, nếu bạn muốn có được kết quả tốt, hãy tập kiên nhẫn, chọn địa điểm và thời gian thích hợp và chuẩn bị tốt khi tập. Ngoài ra, bạn cần tìm hiểu kỹ để có tư thế đúng cách, gạt bỏ hết các suy nghĩ vương lại để có thể tĩnh tâm tập luyện.

Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn hay thắc mắc về kinh nghiệm tập trường sinh học, vui lòng liên hệ với chúng tôi hoặc truy cập website: https://kimtuthap.vn/ để được giải đáp.