Thái Cực Quyền 24 thức

Thái Cực Quyền chứa nhiều tư tưởng phong phú, sự kết hợp tinh hoa của đạo giáo, dựa trên học thuyết Âm Dương, chính vì thế mà việc luyện tập không nên nóng vội, phải trải qua một khoảng thời gian luyện tập và lĩnh ngộ của từng người để đạt được hiệu quả cao nhất.

Tập Thái Cực Quyền là sự vận động Âm Dương giao thể: động tĩnh – thực hư – khai hợp – cương nhu – thôn thổ – tiên thối – tả hữu – nội ngoại – thượng hạ – kỳ chính – công thủ.

Đối với Thái Cực Quyền thì tĩnh thế cân bằng hành, động có trật tự, hài hòa và tự nhiên. Cần phải cân bằng thì mới có thể nâng cao khả năng tu dưỡng bản thân, cần phải hiểu đúng thì việc luyện tập mới có kết quả.

Xem phương pháp Thiền an toàn, đơn giản nhất tại link này: https://kimtuthap.vn/thien/

Bài Thái Cực Quyền với 24 động tác này thích hợp với mọi đối tượng luyện tập, chỉ cần dành thời gian một ngày với mười phút đồng hồ, sẽ mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Điều này được chính đông y khảng định, một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Việc luyện tập Thái Cực Quyền càng sớm thì sức khỏe càng tốt. Trong đó Dương gia Thái Cực Quyền được coi là một trong nhưng trường phía nổi tiếng và được lưu truyền rộng rãi lớn nhất Trung Quốc.

Bản chất của Thái Cực Quyền là những động tác uyển chuyển, thoải mái, nhưng vẫn thể hiện được sự mạnh mẽ, sự dũng mãnh, chứa đựng sức bền. Dần dần càng được sự công nhận của nhiều người.

Thái Cực Quyền Dương gia là bộ môn võ thuật tập chung vào nội công, mang tính sâu sắc và tinh túy, phần tâm pháp cần phải học thuộc và cần thực hành thường xuyên mới nhuần nhuyễn và hiệu quả.

Việc tập Thái Cực Quyền với 24 thức này để rèn luyện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh, thể dục dưỡng sinh. Nếu như bạn có thời gian thì nên tập luyện mỗi ngày, dù là trẻ hay già đều có thể tập được.

24 thức Thái Cực Quyền bao gồm:

1. Khởi thức là bắt đầu.
2. Tả hữu dã mã phân tung, tức ngựa rừng hất bờm sang trái/phải.
3. Bạch hạc lượng xí, tức hạc trắng xòe cánh.
4. Tả hữu lâu tất ảo bộ, tức tay vuốt gối và chân linh hoạt trái/phải.
5. Thủ huy tỳ bà, tức tay gảy đàn tỳ bà.
6. Tả hữu đảo niệm hầu, tức khỉ khoa tay múa chân trái/phải.
7. Tả lãm tước vĩ, tức nắm đuôi chim bên trái: Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy).
8. Hữu lãm tước vĩ, tức nắm đuôi chim bên phải.
9. Đơn tiên tức cây roi.
10. Vân thủ tức cuộn tay như mây.
11. Đơn tiên tức cây roi.
12. Cao thám mã tức vuốt bờm ngựa.
13. Hữu đăng cước tức đá gót chân phải.
14. Song phong quán nhĩ, tức hai nắm tay xuyên mang tai.
15. Chuyển thân tả đăng cước.
16. Tả hạ thế độc lập, nghĩa là ngồi xuống thấp bên trái.
17. Hữu hạ thế độc lập, nghĩa là ngồi xuống thấp bên phải.
18. Tả hữu xuyên thoa, nghĩa là cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải.
19. Hải để châm, nghĩa là kim chìm đáy biển.
20. Thiểm thông bối, nghĩa là cánh tay như tia chớp.
21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm).
22. Như phong tự bế, nghĩa là ngăn, chặn, đóng lại.
23. Thập tự thủ, nghĩa là chéo tay chữ thập.
24. Thu thế.