Nguyên tắc Thiền cơ bản cho người mới

Để việc thu thập nguồn năng lượng Thiền có hiệu quả thì bạn cần phải chú ý đến một số nguyên tắc nhất định, trong đó có việc điều khiển được nhịp thở, tập trung tinh thần, thả lỏng toàn thân, nhờ đó mà giúp bạn đánh tan sự mệt mỏi, đồng thời nhận được hạnh phúc và lạc quan hơn.

Thiền dành cho mọi người: bất cứ đối tượng nào cũng thực hành được Thiền, vấn đề nằm ở chỗ bạn có muốn hay là không mà thôi.

Đương nhiên khi mới bắt đầu sẽ gặp phải một số khó khăn nhất định, có thể bạn cảm thấy lạ lẫm. Nhưng nếu bạn đã lựa chọn tập Thiền thì điều cần làm đó là nhẹ nhàng và cố gắng, bạn sẽ được trải nghiệm nhiều điều mới, mở ra con đường mới.

Muốn Thiền hãy nói với tất cả mọi người biết, đây có thể là động lực giúp bạn duy trì lâu dài, có thể hiểu đây là nguồn động lực nhắc nhở cho bạn những khi lười biếng hoặc muốn bỏ ngang.

Xem phương pháp Thiền an toàn, đơn giản nhất tại link này: https://kimtuthap.vn/thien/

Cải thiện tâm trạng:

Bạn cần phải chuẩn bị cho việc thực hành Thiền bằng một không gian tĩnh lặng, sạch sẽ, ngăn nắp, thông thoáng, nếu là chỗ riêng tư thì càng tốt.

Tuy nhiên bạn có thể Thiền ở bất cứ nơi nào muốn, chẳng hạn như trên ghế, ngoài công việc, nơi làm việc, ngồi xe. Bạn nên tập Thiền trở thành một thói quen có thể thực hiện vào bất cứ thời gian nào và ở bất cứ nơi đâu.

Lúc đầu bạn nên lựa chọn một không gian thiêng liêng, để việc tập trung tinh thần được dễ dàng hơn.

Thời gian để Thiền: đây được xem là một nguyên tắc cần có, bạn cần phải có thời gian rảnh để thực hành, đảm bảo khi thực hiện cần phải chú tâm và làm dịu năng lượng của bản thân.

1 phút để thở, trong đó thở mát 5 giấy – giữ hơi thở 5 giây – thở ra 5 giây – giữ hơi thở 5 giây, cứ thực hiện như thế trong nhiều phút mỗi ngày. Trước hết bạn hãy bắt đầu tập trung trong một phút là được.

Cảm nhận được sự bình an:

Thực hành Thiền cũng đơn giản như những hoạt động khác, Thiền giúp bạn cải thiện được khả năng tập trung, tạo cảm giác tĩnh lặng cho tâm trí, không bị tác động từ bên ngoài.

Bạn cần phải đặt 4 ngón tay lên phần cổ tay để cảm nhận được mạch đập của cơ thể, nhẹ nhàng ấn nhẹ vào mạch máu để hiểu được mạch máu hoạt động.

Để thực hành được Thiền ở bất cứ đâu thì bạn cần phải trải qua một khoảng thời gian thực hành, chúng sẽ giúp các giác quan trở nên nhạy bén hơn.

Sự bình yên:

Muốn có được hiệu quả cần phải thực hành thường xuyên, hãy dùng ngón tay cái để nhấn lên những ngón tay còn lại theo thứ tự, với cách thực hành Thiền như thế này bạn có thể giải tỏa được sự tức giận từ bên trong.

Tận dụng mọi thời gian để Thiền:

Đối với người công việc bận rộn thì thời gian rảnh có vẻ rất ít, nên việc thực hành Thiền có thể được thực hiện khi bạn đi xe trên các phương tiện công cộng. Đây có thể là cách giúp tăng hiệu quả công việc hơn khi đầu óc tập trung.