Hướng dẫn tồn tại cho người nhạy cảm

Nền tảng của cuốn sách Kyra Mesich, hướng dẫn sống còn của người nhạy cảm: Một giải pháp sức khoẻ thay thế về độ nhạy cảm và trầm cảm, giúp các cá nhân học cách nhận ra các đặc điểm tích cực là nhạy cảm. Và để tìm hiểu cách giúp giải phóng cảm xúc đau buồn và tổn thương. Bà đã đề xuất việc sử dụng các tinh chất hoa (các phương pháp rung động lành tính cơ thể cảm xúc) và thiền định.

Nhiều người được cảm thông đã rút ra phương pháp Trị liệu. Điều này là do sự thấu hiểu được cảm xúc của người khác đến một cách tự nhiên với họ. Môi trường làm việc trong các ngành nghề chữa bệnh có thể đặc biệt kiệt sức vì có nguy cơ dễ bị tổn thương về năng lượng cảm xúc. Lời kết của Mesich là một thông điệp cho các cố vấn, chuyên gia trị liệu và tất cả các chuyên gia giúp đỡ và chữa bệnh để bảo vệ bản thân và tạo ra những ranh giới cân bằng. Là một nhà tư vấn về đồng cảm, tôi hoàn toàn nhận ra được nguy cơ này và hoan nghênh Kyra Mesich vì sự quan tâm và chăm sóc của bà đối với tất cả chúng ta trong lĩnh vực chữa bệnh.

Mesich nói rằng sự thấu cảm là một cách giao tiếp về mặt tình cảm và rằng mặt trời là nơi chúng ta có thể chạm vào trung tâm giao tiếp này. Bà giải thích đây không phải là một khái niệm mới. Thường được sử dụng ngôn ngữ mô tả như … lo lắng trong dạ dày … cảm giác sốt ruột … dưới đáy cho thấy mối liên hệ giữa dạ dày của chúng ta và những trải nghiệm trong cảm xúc của chúng ta.

Mesich dạy những trở ngại lớn nhất mà chúng ta gặp phải trong việc thấu cảm là thói quen suy nghĩ trí tuệ trong đầu chúng ta. Trọng tâm chính trong cuốn sách của bà là sự kết nối cảm xúc tình cảm và trầm cảm mãn tính/ lo lắng.

Đặc điểm về sự đồng cảm, thấu hiểu

Cảm nhận về cảm xúc khá thường xuyên và sâu sắc

Nhận thức sâu sắc về cảm xúc của người khác

Dễ dàng làm tổn thương hoặc khó chịu bởi những lời lẽ gây xúc phạm hoặc nhận xét không tốt

Tránh xung đột và đối đầu

Không dễ dàng phát sinh cảm giác buồn bã

Cảm nhận sâu sắc về sự đau khổ của người khác

Dễ bị trầm cảm tái phát

Biết rõ và ảnh hưởng bởi nét đẹp (nghệ thuật, âm nhạc, thiên nhiên)

Cảm thấy bị áp đảo hoặc cạn kiệt bởi các kích thích quá nhiều (đám đông lớn, tiếng ồn lớn, môi trường bận rộn)

Nhạy cảm như một đứa trẻ
Giới thiệu về tác giả

Kyra Mesich là một nhà đồng cảm. Bà nhận bằng tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng của Học viện Công nghệ Florida. Bà cũng đã được đào tạo về sức khoẻ thay thế (hoa, hương vị, chữa bệnh bằng năng lượng). Bà hiện sống ở Minneapolis, Minnesota.

Mesich là người đầu tiên giành giải thưởng sáng tạo của Hiệp hội các nhà xuất bản nhỏ của Hiệp hội các nhà xuất bản Bắc Mỹ (SPAN) về xuất sắc trong việc xuất bản cuốn sách của cô, cuốn Hướng dẫn sinh tồn của Người nhạy cảm.

Thiền Định

Ngồi lại, thư giãn, và hít một hơi dễ dàng. Giải phóng cơ bắp. Yo không phải cố gắng ngồi hay nằm đó. Cho phép bạn được hỗ trợ đầy đủ bởi ghế hoặc sàn nhà. Hít một hơi thở nhẹ nhàng, nhẹ nhàng và giải phóng khi bạn thở ra. Bây giờ chuyển sự chú ý của bạn vào nguồn mặt trời của bạn . Đây là diện tích cơ thể giữa ngực và bụng. Hình ảnh một nắng sáng rực rỡ, sáng rực trong mặt trời của bạn. Cảm nhận sự ấm áp và năng lượng của nó. Tập trung vào mặt trời này trong giây lát. Bạn có thể không bao giờ chú ý đến khu vực này trong cơ thể mình trước đây. Mặt trời này đại diện cho sức mạnh nội tâm, trực giác của bạn, và tất cả các nguồn lực bên trong của bạn. Hãy để ánh nắng ban mai sáng lên và mạnh hơn mỗi lần bạn chú ý đến nó.

– Phạm Thị Hòa