Vượt qua nỗi sợ hãi và sự lo âu 

Những bí mật để thoát khỏi nỗi sợ hãi là gì? 

Đôi khi, vượt qua nỗi sợ hãi có vẻ là một điều không thể.  Mọi người đều có nỗi sợ hãi. Trong cuốn sách tuyệt vời “Năng lượng Cuộc sống”, John Diamond đã thảo luận về nguồn gốc của sự sợ hãi. Từ quan điểm từ nguyên, Diamond xác định ý nghĩa ban đầu của nỗi sợ hãi là cảm giác “đột nhiên bị phục kích khi đang đi du lịch.”

Như bạn thấy,  mọi  nỗi sợ hãi đều bắt nguồn từ nỗi sợ đầu tiên về cái chết vô hình. “Nỗi sợ hãi đã ám ảnh chúng tôi kể từ khi bịxa cách với mẹ của chúng tôi sau khi được sinh ra.”

Sự mô tả về nỗi sợ hãi của John Diamond hỗ trợ thêm điều mà  Lester Levenson  đã hướng dẫn. Ông tin rằng nỗi sợ hãi của chúng ta về cái chết là giai đoạn đầu tiên của sự chia ly mà chúng ta có được từ tự do và hạnh phúc.

Bạn có biết rằng tất cả những nỗi sợ hãi và những hạn chế của chúng ta cuối cùng có thể dẫn tới nỗi sợ về cái chết?

Kết quả là, hầu hết mọi người sống cuộc sống của họ trong một trạng thái chuẩn bị liên tục – chờ đợi điều tồi tệ nhất sẽ xảy đến. Có sự nhấn mạnh liên tục để tránh những gì chúng ta sợ hãi.

Nỗi sợ hãi ngăn chúng ta làm điều mà mình muốn. Chúng ta tỉ mẩn tạo ra điều gì đó và lo lắng của điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Mặc dù những lo ngại này có thể được dựa trên thực tế, nhưng chúng thường bị phóng đại một cách đáng kể.

Bằng cách liên tục chuẩn bị cho tình huống xấu nhất, bạn thực sự đang khiến tâm trí chính mình sợ hãi. Nó trở thành một thần chú mạnh mẽ với rất nhiều năng lượng đằng sau nó. Vì vậy, trong khi bạn có thể cố gắng để tránh những điều mình sợ hãi, tâm trí của bạn đang thực sự trong quá trình cường điệu điều đó.

Rất may đó là có một số phương pháp rất mạnh để vượt qua nỗi sợ hãi.(Là những người thông minh, những đề xuất này không có nghĩa có thể thay thế liệu pháp chuyên môn nếu bạn có rối loạn lo âu trầm trọng.)

Dừng chuẩn bị cho những điều tồi tệ nhất để xảy ra

Nhận biết sự sợ hãi

Đầu hàng sự sợ hãi

Giải tỏa nỗi sợ hãi

Ngừng chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất sẽ xảy đến

Lester Levenson từng nói, “Sợ hãi, và nó sẽ xuất hiện.”

Nếu bạn đã xem The Secret  hoặc đã đọc bất cứ điều gì viết bởi  Esther và Jerry Hicks, thì bạn biết rằng vũ trụ không hiểu được những từ như muốn, không muốn, không  hoặc  không bao giờ. Nó chỉ hiểu được những gì bạn đang cất giữ trong tâm trí. Vì vậy, nếu bạn tự nói với bản thân mình, “Tôi không muốn ung thư”, tất cả vũ trụ đều hiểu là “ung thư” và tất cả sức mạnh sáng tạo của bạn biểu hiện làm việc siêng năng như một đứa trẻ nghịch ngợm loạn trí trong lễ Giáng sinh để mang ung thư vào cuộc sống của bạn.

“Phương pháp Sedona” giải thích rằng hầu hết mọi người nhận được một cảm giác sai về an ninh bằng cách chuẩn bị cho bản thân một thảm họa (tôi không phải là ngoại lệ! Tôi đã sống phần lớn cuộc đời của tôi trong một trạng thái sợ hãi nghiêm trọng.) Chắc chắn rằng bạn có thể đã sẵn sàng khi  xô đẩy fan hâm mộ, nhưng bằng cách lo lắng về “kết quả không thể tránh khỏi” và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết, bạn có thể thực hiện thảm hoạ thông qua sự chuẩn bị bên trong và bên ngoài của bạn.

Bất cứ khi nào bạn lo lắng, bạn đang giữ trong tâm trí những gì mình không muốn và sau đó những gì bạn không muốn thường là những điều bạn có xu hướng nhận được.

Nhận biết sự sợ hãi của bạn

Điều này là siêu đáng sợ! Mặc dù hầu hết các giáo viên về tâm lý nói rằng bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình, tôi chắc chắn từ chối làm như vậy. Tôi nghĩ rằng bằng cách thừa nhận những nỗi sợ hãi, chúng sẽ trở thành hiện thực. Vì vậy, tôi nént chúng xuống và thưởng thức Pollyanna Wonderland của riêng mình.

Chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách thừa nhận họ cuối cùng đã có ý nghĩa khi tôi tham gia một lớp học về  Kỹ thuật giải tỏa. Đó thực sự là một ý tưởng tồi tệ để nén những nỗi sợ hãi của bạn xuống dưới tiềm thức của bạn. Tiềm thức của bạn không phải 90% do tạo ra và biểu hiện trong cuộc sống của bạn!

Nếu bạn không có nỗi sợ hãi, thì bạn thậm chí sẽ không thể kéo nó vào nhận thức của mình.

Ví dụ, giả sử tôi ngồi trong một trạng thái thiền định trong nỗ lực để đưa nỗi sợ hãi của tôi ra và giải phóng chúng. Tôi không thể mang đến bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà không được đặt trong tâm trí của tôi đâu đó. Tôi không sợ không gian chật hẹp. Vì vậy, tôi sẽ không thể mang lại bất kỳ nỗi sợ bị khóa lại trong tủ quần áo. Chỉ là nó không phải ở đó.

Tuy nhiên, tôi sợ về tình trạng kinh tế. Tôi có thể mang lại điều đó thực dễ dàng. Thực tế là tôi có thể gợi nó lên có nghĩa là tôi chắc chắn nghĩ nó ẩn một nơi nào đó trong tiềm thức của mình và nó cần phải đi ra! Điều đó hẳn có ý nghĩa?

Một lý do khác để thừa nhận nỗi sợ hãi là giải phóng nó ra khỏi bạn. Những gì bạn chống lại vẫn sẽ tồn tại. Nếu bạn chống sự lại sự sợ hãi, chúng sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. Mặt khác, nếu bạn thừa nhận sự có mặt của chúng và thậm chí chấp nhận họ, thì chúng sẽ có ít ảnh hưởng hơn trong cuộc sống của bạn.

Đầu hàng nỗi sợ hãi của bạn

Điều này đi kèm với đề xuất trước đó. Khi bạn chống lại nỗi sợ của mình – khi bạn ghét chúng – chúng có toàn quyền đối với bạn. Chúng sẽ chạy khỏi cuộc sống của bạn!

Làm thế nào để đầu hàng?

Bạn chỉ cần đưa ra quyết định đầu hàng. Đơn giản chỉ cần nói, “Tôi đầu hàng” và cho phép sự sợ hãi bao trùm bản thân. Bạn thậm chí có thể đặt nỗi sợ hãi của bạn vào một bong bóng và gửi nó vào trung tâm của Mặt Trời, nơi nó có thể cháy lên ngay lập tức.

Làm điều này một lần sẽ không chữa được bạn … nói … một nỗi sợ về nhện. Vượt qua nỗi sợ hãi cần có sự nỗ lực. Bạn sẽ phải làm việc đó nhiều lần. Mỗi lần bạn đầu hàng, bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, tự do hơn và ít sợ hãi hơn.

Giải tỏa sự sợ hãi của bạn

Các bài tập sau đây là một thực hành rất đơn giản và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi được dạy bởi các kỹ thuật giải tỏa Phương pháp Sưdona.

Hãy nhớ, sợ hãi và nó sẽ xuất hiện.

Ngồi xuống, thư giãn và suy nghĩ về điều mà bạn sợ hãi. Bây giờ hãy tự hỏi mình, “Tôi có thể buông bỏ mong muốn điều này xảy ra chứ?” Bằng cách đặt câu hỏi đơn giản này và trả lời với sự tự tin “vâng”, bạn sẽ bắt đầu giải phóng nỗi sợ hãi ngay lập tức.

Điều này nghe có vẻ lố bịch đối với bạn lúc đầu, nhưng nó thực sự hiệu quả để vượt qua nỗi sợ hãi! Nếu bạn đang giữ trong tâm trí những nỗi sợ hãi thì bạn đang tạo ra chúng trong tiềm thức. Bạn có thể ngừng làm việc đó không? Bạn có thể buông bỏ mong muốn nỗi sợ hãi xuất hiện? Chỉ là bạn có thể hay không?

Tất nhiên, thực hành kỹ thuật giải tỏa (hoặc Phương pháp Sedona) tức là loại bỏ tất cả những thứ đi kèm, bao gồm cả mong muốn kiểm soát và muốn an toàn – cuối cùng sẽ tiêu diệt bất kỳ nỗi sợ hãi nào của bạn.

Làm sao tôi biết được?

Tôi đã giải tỏa về nền kinh tế khá rộng rãi và bây giờ tôi thật không thể làm việc về nó. Vượt qua nỗi sợ hãi là hoàn toàn có thể!

– Phạm Thị Hòa