Nguyên lý cơ bản của Thái Cực Quyền

Thái Cực Quyền bắt nguồn từ đất nước Trung Quốc, hai chữ Thái Cực được dịch từ hai chữ Tai Chi tức là mênh mộng to lớn và tuyệt cao tuyệt đỉnh, cụ thể thì Thái Cực là nguyên lý tối cao của vũ trụ và là bắt đầu của nguyên thủy. Còn chữ Quyền tức là một bộ môn võ thuật bằng tay là môn võ mang tính chất nghiêng về nội công nhiều hơn.

Không biết trước đây Thái Cực Quyền mang ý nghĩa như thế nào, nhưng ở hiện tại thì nhiều người sử dụng Thái Cực Quyền tương tự như bộ môn thể thao dùng tăng cương sức khỏe, một liệu pháp dưỡng sinh mang lại hiệu quả cao trong việc tĩnh tâm, giảm cảng thẳng.

Xem phương pháp Thiền an toàn, đơn giản nhất tại link này: https://kimtuthap.vn/thien/

Bạn có thể hiểu Thái Cực Quyền là một môn võ thuật dùng nhu chế cương, động tác nhanh và chậm đan xen vào nhau trong quá trình thực hành, tác dụng lớn nhất là cải thiện sức khỏe, tăng khả năng đề kháng cho cơ thể, nâng cao tuổi thọ.

Ở thời điểm hiện tại thì Thái Cực Quyền đang được hơn một trăm quốc gia trên toàn thế giới sử dụng, với tổng công có 150 triệu người đang thực hành mỗi ngày.

Nguyên lý cơ bản của Thái Cực Quyền: bộ môn sử dụng thuyết Âm Dương, thể hiện bằng những động tác chậm, uyển chuyển, nhẹ nhàng, có hư có thực, nhằm tạo nên cái nhu thắng cương, có cương trong nhu.

Nguyên lý cơ bản khi tập Thái Cực Quyền là hít thở đúng cách – tập trung tư tưởng – chuyển động nhẹ nhàng.

Hít thở đúng cách: việc hít thở phải chậm rãi, từ từ. Hít sâu vào bằng mũi đến lúc mà không khí được đưa vào đầy thì ngưng lại, sau đó đưa khí xuống bụng khoảng mười giây, cuối cùng là thở ra bằng mũi thật chậm rãi.

Trong cách hít thở này thì thời điểm quan trọng nhất là lúc nén khí xuống, muốn vậy thì hít mạnh thì khí sẽ tràn vào các mô, kích thích hoạt động cho tế bào, giúp cho mạch máu và bắp thịt nở ra.

Tập trung tư tưởng: trong quá trình tập luyện cần tập trung tư tưởng, cảm nhận được luồng khí đi vào và đi ra. Nếu mở mắt khiến bạn phân tâm thì hãy nhắm mắt lại, chỉ tập chung theo dõi hơi thở của mình.

Chuyển động nhẹ nhàng: thực hành động tác Thái Cực Quyền không sử dụng đến phần gân và bắp thịt, tay và cơ thể sẽ chuyển động xoay liên tiếp thành đường tròn.

Đặc trưng của Thái Cực Quyền:

Thực hiện động tác mềm mại, thả lỏng: người tập phải dụng ý bất dụng lực, không nên cố gắng khiến cơ gồng lên, khớp thả lỏng thoải mái, tốc độ không cần nhanh cứ chậm rãi là được.

Hoạt động toàn thân: cần phải chuyển động toàn cơ thể, nhất động vô hữu bất động, nếu như toàn thân không hoạt động thì các bộ phận sẽ đứng im, đây sẽ là yếu điểm cần được khắc phục.

Từng động tác cần phải phối hợp với nhịp thở: Thái Cực Quyền quan trọng về phần khí, nên tập hít thở một cách tự nhiên, không quá miễn cưỡng, không quá dồn nén hơi thở.

Khi hoạt động cần tĩnh tâm: không hoảng loạn, không chia chí, không nghĩ lung tung, tăng cương khả năng khô hấp, giúp não bộ được cung cấp nhiều dưỡng khí, làm cho thần kinh khỏe mạnh, phối hợp động tác. Chỉ quan tâm đến hiện tại, quên đi phần quá khứ và cả tương lai.