821. Dưỡng sinh mùa đông có những nguyên tắc nào?

    Mùa đông đến, vạn vật trong giới tự nhiên thu mình, dương khí của con người cũng ẩn vào trong cơ thể. Vì vậy, nguyên tắc cơ bản của dưỡng sinh mùa đông là cũng phải “tàng” (giấu).

    Cụ thể, dưỡng sinh mùa đông có mấy nguyên tắc sau:

1. Kỵ ra mồ hôi: Mùa đông phòng tránh hơi lạnh xâm nhập là điều cần thiết, nhưng không được để ra mồ hôi do mặc quá nhiều ảo.
2. Giữ cho đôi chân khỏe. Chân khỏe thì người khỏe. Bít tất cầu năng giặt năng thay, mỗi ngày kiên trì rửa chân bằng nước ấm, thường xuyên đi bộ, hoạt động chân. Sớm tối kiên trì day lòng bàn chân, chọn giày thoải mái, nhẹ nhàng và ấm áp, hút ẩm tốt.
3. Phòng bệnh: Những người dễ mắc bệnh cần chú ý phòng hàn giữ ấm, đồng thời cần coi trọng rèn luyện khả năng chịu rét, nâng cao khả năng chống bệnh, dự phòng bệnh đường hô hấp.
4. Lượng nước đầy đủ: Mùa đông cần duy trì uống lượng nước không dưới 2000m1.
5. Điều hòa tinh thần: Có thể điều tiết tâm trạng bằng những hoạt động đơn giản như chạy chậm, khiêu vũ, đánh bóng…
6. Điều dưỡng bằng cháo: Mùa đông sáng dậy ăn chảo nóng, đặc biệt là chảo gạo nếp tảo đỏ bách hợp, cháo bát bảo, cháo đường phèn sữa bò… đều rất thích hợp.
7. Ngủ sớm: Mùa đông ngủ sớm để dưỡng dương khí, dậy muộn để cố âm tinh.